産後トータルケアプログラム

「出産したら産後ケアを！！」

産後は、体もこころも生活の環境、人間関係も大きく変化しますが、

その変化を受け止めていく体力、気力がなかなか産後すぐにはないことが多いです・・

ですが、育児は待ったなし。

赤ちゃん中心の生活になり、自分のことは後回し。

そして、自分の気持ちや感情を押し込めてしまいがちになったりもします。

可愛いわが子と一緒の生活は、幸せいっぱい。

けれど、不安な気持ちも

何が不安なのかも、わからなくて落ち着かない・・

そんな風に、自分を見失いがちになっていませんか？

心と体は繋がっています。

産後は、心も体も変化しやすい時期です。

変化しやすい時期だからこそ、しっかりと向き合うことで、

産前よりもきれいな体、元気な体、そして豊かな心を手に入れることができます。

なりたい自分になれるんです。

母である女性が、心身ともに健康であること。

お母さんの笑顔は、家族みんなを幸せにするパワーがあると思います。

自分自身と向き合い、なりたい自分を見つけてみませんか？

産後の不調を自分自身でメンテナンスして、健康な体を作りましょう!!

産後トータルケアプログラム

産後の体に必要なこと、まず体力をつけ、骨を正しい位置に戻し、

それをキープする筋力もつけること！！

そして、不安定になりがちなココロのケアも必要です。

その全てをレッスンの中に詰め込んだのが、

この産後トータルケアクラスです。

①体を整えるエクササイズ・・・バランスボール＋ヨガで体力ＵＰ・骨格の調整やそれをキープする筋力のＵＰを図ります。

②産後に起こりがちな体のトラブルのケア・・・肩こり、自律神経、おっぱいのケア方法など。美容効果もあり、女性に嬉しいケア方法満載です。

③ココロのケア・・・産後の脳トレ、コミュニケーションワークなど、様々な方法で自分自身と向き合います。

レッスン内容

[１週目]

・バランスボール＆ヨガ

　・セルフケア　（お腹まわり）

　・産後脳トレ　（ボーっとしがちな産後の脳を活性化します）

[２週目]

・バランスボール＆ヨガ

　・セルフケア　（肩こり・デコルテ）

　・セルフエスティ―ルーム　（自分自身を見つめなおします）

[３週目]

・バランスボール＆ヨガ

　・セルフケア　（おっぱいケア）

　・パートナーシップ　（パートナーとの関係をより良いものに）

[４週目]

・バランスボール＆ヨガ

　・セルフケア　（自律神経）

　・コミュニケーションワーク　（コミュニケーションとは？）

[５週目]

・バランスボール＆ヨガ

　・セルフケア　（骨盤）

　・親子関係　　（親子関係を見つめてみます）

[６週目]

・バランスボール＆ヨガ

　・セルフケア　（骨格調整）

　・数年後の自分のビジョン　（どんな自分でいたいですか？）

レッスン料金

18000円　(1回×2時間　3000円）

お休みされる場合は、振替受講していただけます

★産後トータルケアクラスは、こちらの産後ケアプログラムのメソッドに

基づいたものを提供しております。

http://www.pca-tairyoku.or.jp/care.php